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男人吃什么補(bǔ)充體力？

可以吃人參歸脾丸補(bǔ)氣血兩虛，還有核桃枸杞子黑米黑芝麻大棗桂圓等。

如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致的身體勞累，建議喝葡萄糖，學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)中一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽前喝葡萄糖，加快體內(nèi)新陳代謝的速度，補(bǔ)充糖分，起到補(bǔ)充體力和爆發(fā)力的作用。

巧克力。巧克力含有糖，脂肪以及蛋白質(zhì)，也可以快速補(bǔ)充體力，但是維持的效果比較短，登山時(shí)或者是沒吃早飯，可以吃一些巧克力來補(bǔ)充體能。

燕麥。許多人早餐都會(huì)喝燕麥，燕麥中含有很多鎂元素和蛋白質(zhì)和維他命，多喝燕麥不僅對(duì)皮膚好，而且能夠緩解疲勞。

最重要的是注意生活習(xí)慣，少抽煙喝酒，尤其是注意休息，不要?jiǎng)诶圻^度，人體是需要充足休息的，休息的不夠吃什么東西也是補(bǔ)不回來的。

首先，體力是需要肌肉發(fā)出的，肌纖維粗壯力量就大。所以要補(bǔ)充體力首先要增加肌肉，以前增加肌肉除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)外還要服用康力龍或大力補(bǔ)這兩種藥物。開始是用睪丸酮，但激素作用太強(qiáng)副作用大于是研發(fā)了康力龍和大力補(bǔ)。這兩種藥都可以增加體重和增長(zhǎng)肌肉。現(xiàn)在市面上有賣增肌粉的，是由增肌片和蛋白質(zhì)的合劑，按規(guī)定量吃可以增長(zhǎng)肌肉使體重增加。

肌肉產(chǎn)生力量的重要物質(zhì)——肌酸，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物為肌肉提供能量離不開肌酸。肌酸可以利用營養(yǎng)物質(zhì)快速的為肌肉提供能量。這就是重體力勞動(dòng)者服用蛋白質(zhì)脂肪仍感全身酸軟無力，而吃肉后體力卻能迅速恢復(fù)的重要原因。雖然肉里的蛋白質(zhì)含量不如蛋白質(zhì)粉高卻能補(bǔ)充體力就是肉里含有一定量的肌酸，肌酸宜于運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后服用皆可。以運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)效果最佳。

無論是服用增肌粉還是肌酸皆宜多喝水！

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