大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于失眠專科有用嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹失眠專科有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

當(dāng)你失眠的時(shí)候，只剩下兩個(gè)小時(shí)就要起床，還需要嘗試去睡嗎？

失眠可能是每個(gè)人生活中都會(huì)遇到的問題，那么在失眠的時(shí)候，只剩下兩個(gè)小時(shí)就要起床，到底應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)嘗試入睡呢？答案是肯定的，如果是在晚上，這一點(diǎn)毋庸置疑，哪怕是只睡一個(gè)周期或者短暫的15-30分鐘也很有必要去休息，讓大腦睡眠有一個(gè)緩解疲勞的過程，即便是有午休條件和習(xí)慣的人，這一點(diǎn)也很有必要。這里必須要科普一個(gè)名詞，睡眠周期，睡眠周期是指睡眠存在一個(gè)生物節(jié)律，國際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)將睡眠分為五個(gè)階段，五個(gè)階段分別為：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期，大約在90~100分鐘的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷一個(gè)不同階段。

人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠期（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種循環(huán)往復(fù)，每夜通常有4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘。也就是說正常人的睡眠都存在4-5個(gè)周期，即便能有一個(gè)周期，對(duì)于大腦的放松也比不睡的效果好很多，這不僅是對(duì)大腦的放松，對(duì)于身體的其他器官、系統(tǒng)的放松也起到了至關(guān)重要的效果。

隨著人們生活節(jié)奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關(guān)注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。而這其中徹夜不眠或者說失眠最明顯的表現(xiàn)其實(shí)就是入睡期，難以入睡，自然沒有后面的其他4個(gè)階段，因此營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境、培養(yǎng)良好的作息規(guī)律尤為重要，如果遇到心理問題或者因?yàn)檐|體原因?qū)е率撸詈眉皶r(shí)求助專科醫(yī)生。或許您也可以借助移動(dòng)醫(yī)療，下載好心情APP，先去咨詢一下專業(yè)的精神科醫(yī)生，做一個(gè)量表測(cè)試，根據(jù)結(jié)果再定下一步是否需要就醫(yī)治療。

當(dāng)然是需要嘗試的，對(duì)于睡覺，兩個(gè)小時(shí)，單從時(shí)間方面講，是一個(gè)不短的時(shí)間。

人睡覺，從大的方面分快速眼動(dòng)期和非快速眼動(dòng)期，兩個(gè)階段。快動(dòng)期時(shí)間較短10-20分鐘，其余是非動(dòng)期。非動(dòng)期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期，四個(gè)期加快速眼動(dòng)期，是一個(gè)睡眠過程。在整個(gè)睡覺期間，是一個(gè)過程，連接一個(gè)過程的循環(huán)，兩個(gè)小時(shí)完成一個(gè)循環(huán)，時(shí)間是很夠用的。

但是，睡覺的質(zhì)量在于深度睡眠的有無，和時(shí)間長短。所謂失眠即是處在淺睡期和輕睡期。解決失眠，首先要找出失眠原因。

究其原因，應(yīng)該從客觀和主管兩個(gè)方面來談，客觀是與“物質(zhì)”方面有關(guān)的問題，主觀是與“精神”方面有關(guān)的問題。

主觀方面主要有：1、睡眠習(xí)慣原因；2、情緒控制原因；3、心理原因；

客觀方面主要有：1、身體疾病原因；2、居住環(huán)境原因；3、飲食不當(dāng)原因；4、枕頭、床墊的原因；

找出了原因，再采取針對(duì)性的調(diào)整。不知道這樣的回答是否可以幫到你？

你可以關(guān)注我的頭條號(hào)，上面有我寫的針對(duì)性的文章，可通過評(píng)論再交流。

助人健康，勝造七級(jí)浮屠！

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我之所以能把酒控制在不喝少喝的范疇，緣于你說的情況，以前大都是酒后睡一覺，每次都睡不到天亮，有時(shí)凌晨二點(diǎn)，有時(shí)三點(diǎn)，嘗試去睡一覺睡不著的滋味很難受，現(xiàn)在酒不喝了，這個(gè)問題也解決了，一覺到五點(diǎn)起床晨練，睡眠質(zhì)量很好。

到此，以上就是小編對(duì)于失眠專科有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于失眠專科有用嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。