大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于腰椎間盤突出培訓機構的問題，于是小編就整理了1個相關介紹腰椎間盤突出培訓機構的解答，讓我們一起看看吧。

我腰椎間盤突出，可以健身嗎？現(xiàn)在沒那么嚴重了？

你好，先回答一下你這個問題。

其實腰椎間盤突出，嗯是可以進行一些體育運動，只是在運動的過程中所要注意的事項，要比正常人要多很多。

你也有提到說在鍛煉之前要不要去醫(yī)院先檢查一下，我的回答是必須要去的。

去醫(yī)院檢查的目的，第1個先明確一下你現(xiàn)階段的病情的癥狀是恢復的差不多了還是怎么樣。

第2個就是聽一聽醫(yī)生給你的建議，在運動過程中，需要注意的一些事項。

把這兩點保證了之后，然后你在去健身房運動的時候也要聽從健身教練的一些，知道能夠很好的避免你出現(xiàn)生病復發(fā)或者說一些其他的受傷風險。

下面是我給你的一些建議。

在提高體能的時候，你運動初期盡量避免一些彎腰和跳躍力比較多的動作，這種過大幅度的運動很容易就會讓你的腰部參與過多。

剛開始可以先進行簡單的力量訓練，加強一下你腰腹部和腿部的肌肉，這樣能夠讓你的腰椎處在一個非常安全和穩(wěn)固的位置啊，也就不會在運動過程中出現(xiàn)損傷。

在練習的過程中隨時注意身體的反應，如果出現(xiàn)疼痛或者是不適感，立刻停止，不要硬撐著鍛煉。

同時也可以做一些簡單的恢復訓練，來緩解康復我們的病情。

希望對你有所幫助。

對于椎間盤突出患者來說針對性的健身是非常有益處的，當然一定要注意運動禁忌，否則也有可能會適得其反。作為腰椎間盤患者自己來說，適當?shù)牧私庖恍┫嚓P椎間盤知識也是非常重要的。

椎間盤聯(lián)結脊柱上下兩椎體，具有一定的緩沖作用，并使椎體間有一定活動度，同時也有助維持脊柱的自然生理曲度。腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現(xiàn)的一種綜合征，也是導致下腰痛的主要原因之一。

腰椎間盤突出癥按其嚴重程度有輕到重分為3型：椎間盤膨隆（膨出）、椎間盤突出和椎間盤游離（脫出），對于比較嚴重的急性期患者，先就醫(yī)，去查明原因和輕重程度可能是更加明智的選擇。

腰椎間盤突出癥通常有以下幾個病因：

1、椎間盤退行性變是本病發(fā)生的最基本的原因：無退變的椎間盤可承受6865kpa壓力，而已退變的椎間盤僅需294kpa壓力即可破裂。隨著年齡增長，纖維環(huán)和髓核含水量、透明質酸及角化硫酸鹽逐漸減少，髓核張力下降，失去彈性，椎間盤松馳、變薄。

①多鍛煉背部肌肉群——讓背部肌肉健康有力。合理鍛煉可以讓腰椎間盤突出患者不再受疼痛的困擾。

②勾腳——平躺在床向上勾腳

慢慢將腳勾至最大限度停留3-5秒——放松5秒為一次。每次鍛煉10次一組，每天鍛煉6組左右。此方法可以使神經拉伸，可牽拉被壓迫和刺激的神經。腰突大部分都會有坐骨神經被壓的情況，能夠有效的止痛和促進恢復。

③伸屈膝關節(jié)——平躺在床慢慢彎曲膝關節(jié)，然后伸直。慢慢將腿彎曲至最大限度，過程中勾腳保持，堅持3-5秒鐘，然后伸直休息5秒為一次，每次10次為一組，每天鍛煉6組左右。

此方法不僅僅能夠拉伸神經，降低對神經的壓迫和刺激，而且能夠鍛煉腰部及臀部的肌肉組織。

④平躺抬腿——平躺在床將一條腿水平抬起，過程中保持勾腳，上半身保持不動的狀態(tài)。

慢慢將腿水平抬起，過程中勾腳保持，抬至最大限度保持3-5秒，放下休息5秒為一次，10次為一組，每天鍛煉3組即可。此方法可以使神經拉伸，可牽拉被壓迫和刺激的神經。能夠鍛煉腿部及腰部肌肉。

⑤擺髖——平躺在床，輕輕擺動髖部。

輕輕左右擺動，左右擺動為一次，10次一組，一天3-5組。——可以緩解肌肉緊張，從而降低疼痛，促進局部炎癥擴散。

不能站立腰部腿部疼痛者，合理的鍛煉不僅能緩解疼痛，而且能夠促進炎癥擴散。有助于病情的恢復，對于防止以后的復發(fā)或減輕病發(fā)時疼痛有明顯作用。

腰椎間盤突出，能不能健身，首先要明確的是造成你腰椎間盤突出的原因，以及突出是否在急性期。向前突出還是向后突出。搞清楚這些原因后，在鍛煉前詢問你的醫(yī)生是否可以鍛煉，需要注意哪些方面。一般情況醫(yī)生不建議劇烈運動，會建議你適當?shù)挠斡荆驗樵谒镉懈×Γ梢詼p少運動對脊柱的壓力。我可以明確的告訴你，你想要向別人一樣正常的運動，需要找一個懂康復的教練指導你健身，不可以盲目毫無準備的去運動，規(guī)避二次損傷。通過運動提升核心力量，讓腰椎間盤突出不再繼續(xù)加重。同時一般造成突出的，除了意外情況造成的損傷，大部分是因為你平時的一些生活習慣，不良的坐姿，不良體態(tài)，以及錯誤的體態(tài)下，搬運重物等，比如搬運重物時候，正確的方法應該是背部保持直立，核心收緊的情況下，髖膝踝三個關節(jié)聯(lián)動下蹲去搬運。但大多數(shù)人都是直接彎腰駝背去搬東西，那對腰椎的壓力是非常大的，很容易受傷。所以矯正體態(tài)，學會正確安全的蹲，推，拉等運動模式，是你迫在眉睫需要做的事。希望對你有幫助[可愛]

到此，以上就是小編對于腰椎間盤突出培訓機構的問題就介紹到這了，希望介紹關于腰椎間盤突出培訓機構的1點解答對大家有用。